有問必答網(wǎng) → 婦產(chǎn)科 → 婦科 → 婦科炎癥 → 如何制定針對大腿減肥的計劃書？求一份適合我的個性化減肥日程。

如何制定針對大腿減肥的計劃書？求一份適合我的個性化減肥日程。

保密 | 0個月 2025-03-06 11:21:37 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：我想要瘦大腿腿太大了比我媽媽還大我只有153 體重就108 而且大部分肉還在腿上難看死了只要是大腿小腿倒不怎么大

曾經(jīng)的治療情況和效果：我12歲沒有治療過

想得到怎樣的幫助：希望能夠幫我制定一份減肥的計劃書我早上7點起床一般早飯都吃肉松面包中午12點放學(xué) 2點上課下午6點放學(xué) 一般晚上11點睡麻煩醫(yī)生幫我一下

投訴

其他類似問題

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

ask64842880ry 其他

微信掃一掃，隨時問醫(yī)生

2025-03-06 11:24:01

好的，以下是為你制定的針對大腿減肥的計劃書：

早上 7 點起床后，先喝一杯溫水，促進新陳代謝。早餐不建議常吃肉松面包，可選擇全麥面包、雞蛋和牛奶，營養(yǎng)更均衡。中午放學(xué)后，午餐要適量攝入蛋白質(zhì)、蔬菜和碳水，避免高油高鹽食物。下午放學(xué)后，可進行一些針對大腿的運動，如深蹲、側(cè)抬腿等，每個動作 3 組，每組 15 - 20 次。晚餐適量減少主食攝入，多吃蔬菜。晚上盡量在 11 點前入睡，保證充足睡眠。堅持下去，相信你的大腿會有所改善。