過于肥胖，怎么減肥？
保密 | 0個(gè)月 2024-11-14 14:36:16
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 身高171厘米，體重65.9千克，性別女，減肥方法是少吃加上跳繩，這次減肥期間每頓吃的多，今天是減肥的第一天，自我感覺今天早飯和午飯都吃多了反正這兩頓吃了不少，減肥期間每頓可以吃多少？
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2024-11-14 14:37:20 我要投訴
你好，正常在于主食應(yīng)該少吃，吃你自己一個(gè)拳頭大小，然后多吃蔬菜跟肉，這里面肉應(yīng)該是瘦肉，例如牛羊肉，豬瘦肉，雞肉不吃皮等等，晚飯吃午飯的七分飽，也可以用刷脂湯為主，主食可以選擇低熱量的，像是蕎麥面，雜糧飯，全麥面包，脫脂牛奶，雞蛋這些都可以吃，水果選低熱量的像是蘋果，香蕉，火龍果，橙子，放在上午吃最好
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