含膳食纖維高的堅(jiān)果有哪些？

      含膳食纖維高的堅(jiān)果有：
      1. 核桃：其中含有的膳食纖維也比較多，經(jīng)常食用可以促進(jìn)糞便的排出，還可以調(diào)節(jié)腸道的蠕動(dòng)，屬于一種養(yǎng)生的食品。
      2. 開(kāi)心果：它也含有較高的纖維，這種膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，同時(shí)有利于軟化大便，緩解便秘。
      3. 杏仁：它還含有纖維素，但纖維密度較高，需要較大的咀嚼力才能消化。
      4. 松子：松子也含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善便秘。
      5. 榛子：它含有膳食纖維，但含量較低，不屬于高纖維食物。
      高纖維的食物指的是一些粗糧，他在日常生活中使用價(jià)值是很高的。