如何克服大學(xué)恐懼癥？

      克服大學(xué)恐懼癥的方法：
      1.尋找支持和幫助
      尋找一些支持和幫助的機(jī)構(gòu)或人員，例如輔導(dǎo)員、導(dǎo)師、心理咨詢師、同學(xué)等，與他們溝通交流，聽取他們的建議和在大學(xué)中的經(jīng)驗(yàn)，然后提出問題、疑慮和想法，獲取支持和解答問題。
      2.制定合理的計(jì)劃
      制定一個(gè)可靠和可行的計(jì)劃，包括時(shí)間表、學(xué)習(xí)和課外活動(dòng)目標(biāo)，并逐個(gè)實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)。制訂計(jì)劃有助于你保持清醒的頭腦和積極進(jìn)取的心態(tài)。
      3.保持心理健康
      保持心理健康，例如通過運(yùn)動(dòng)、冥想、音樂、閱讀、社交等方式減少對(duì)自己的壓力。生活的均衡是一個(gè)良好的心理健康狀態(tài)的必要條件。
      4.主動(dòng)參與社區(qū)
      大學(xué)社區(qū)提供許多機(jī)會(huì)用以與其他人交流，參與社區(qū)和志愿活動(dòng)可以建立友誼和思想交流。
      大學(xué)恐懼癥的原因：
      1.來自大學(xué)學(xué)習(xí)和生活的負(fù)面預(yù)期
      大學(xué)生涯的標(biāo)志性特征就是學(xué)習(xí)和生活的界限被拓寬了。與之伴隨而來的是許多學(xué)習(xí)任務(wù)和不熟悉的生活環(huán)境。一些新生更可能會(huì)把以前的學(xué)習(xí)體驗(yàn)與大學(xué)學(xué)習(xí)和生活重合起來，很容易被想象支配。還有可能會(huì)面臨與自己期望不符的現(xiàn)實(shí)情況，這也可能會(huì)導(dǎo)致對(duì)整個(gè)一個(gè)大學(xué)生涯的懷疑和消極心態(tài)。
      2.過分理想化大學(xué)生活
      一些人過分理想化大學(xué)的生活，并把大學(xué)視為一個(gè)和諧樂章的樂園。這些人可能會(huì)發(fā)現(xiàn)在現(xiàn)實(shí)生活中，大學(xué)生活并沒有那么容易，或沒有那么多的理想。
      3.人際關(guān)系的焦慮