指導(dǎo)意見:
高血壓的人可以選擇跑步這種鍛煉方式,但跑步一定要注意不要?jiǎng)×?,以慢跑為主。跑步前,也要先移?dòng)關(guān)節(jié),并且要注意跑步時(shí)間,運(yùn)動(dòng)量不能太大,太長(zhǎng)。跑步時(shí)還要注意天氣,避免在污染空氣或寒冷天氣跑步,以免刺激血管。跑步可以很好的控制體重,高血壓患者要控制體重,通過控制體重可以達(dá)到降壓效果。
溫馨提示:
避免情緒激動(dòng)及過度緊張、焦慮。
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