髂肌損傷無力，有半年的時(shí)間了，就是肌肉沒有治療。
健康咨詢描述： 髂腰肌損傷無力有半年的時(shí)間了，沒有治療，現(xiàn)在出現(xiàn)了肌肉代償，就是說該怎么調(diào)整怎么鍛煉？平時(shí)的就是說屈膝抬腿，那樣鍛煉不到髂腰肌，肌肌肉已經(jīng)出現(xiàn)代償了，就是就是肌肉已經(jīng)出現(xiàn)代償了，該怎么單獨(dú)的鍛煉髂腰肌嗯。
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如果出現(xiàn)髂腰肌等相關(guān)部位存在肌肉代償或者是存在肌肉鍛煉不到位的這種情況下，那么是可以考慮到正規(guī)醫(yī)院的康復(fù)理療科門診或者到正規(guī)的一些健身場所做相關(guān)正規(guī)的健身鍛煉就是可以的，只需要根據(jù)具體的身體狀況，采取合適的健身方式就是可以的，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┛祻?fù)理療，都是能夠達(dá)到有效調(diào)理的目的。
去了，在康復(fù)科，他先讓我針灸，，我感覺指標(biāo)不治本，當(dāng)時(shí)好點(diǎn)過段時(shí)間還是那樣，說是針灸幾天再教我怎么鍛煉，我感覺治的不對，應(yīng)該先鍛煉吧
針灸起到理療的作用。想要達(dá)到比較好的效果的話，還是靠自己日常不斷的鍛煉的。
對的，我該怎么鍛煉髂腰肌，平常的屈膝，正常走路都鍛煉不到髂腰肌，教我?guī)讉€(gè)動作已經(jīng)出現(xiàn)代償了，該怎么鍛煉到髂腰肌
可以采取一些弓箭步的拉伸，都是可以的。
別的肌肉代償?shù)亩紦p傷，疼。髂腰肌特別無力，明顯的感覺到腹部都內(nèi)陷了，還是這樣鍛煉了嗎
可以全身性的鍛煉。
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首先建議你放下心里包袱，局部熱敷，活血化瘀藥物理療，推拿按摩，針灸艾灸等物理治療，鍛煉時(shí)要以局部肌肉為中心，局部關(guān)節(jié)主動與被動相結(jié)合鍛煉，帶動肌肉舒縮，鍛煉身體時(shí)要循序漸進(jìn)，不能出現(xiàn)損傷，密切觀察病情變化，效果不佳時(shí)去醫(yī)院系統(tǒng)正規(guī)的治療
去的這個(gè)醫(yī)院讓我先針灸10天，我感覺這樣耽擱治療，應(yīng)該差不多不疼了就開始短練，越拖越嚴(yán)重。就是這種已經(jīng)出現(xiàn)代償了，怎么有效的鍛煉髂腰肌，教我?guī)讉€(gè)動作
鍛煉健美操，抬腿，蹬腿運(yùn)動
我都拖著一年了，我抬腿的時(shí)候髂腰肌用不上勁
慢慢就恢復(fù)正常的
髂腰肌特別無力，腰部明顯看到萎縮了，也得自己鍛煉嗎，屈膝鍛煉嗎，假如韌帶斷裂，膝關(guān)節(jié)磁共振也能看的出來吧
核磁是可以發(fā)現(xiàn)的
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