緩解緊張的辦法有哪些

保密 | 0個(gè)月 2022-10-13 10:31:18 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢(xún)描述：緩解緊張的辦法有哪些

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醫(yī)生回復(fù)區(qū)

陳健華廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 失眠、焦慮、強(qiáng)迫癥、抑郁發(fā)作、躁狂發(fā)作、雙相情感障

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2022-11-15 22:09:12 我要投訴

緩解緊張的方法有很多，首先你自己根據(jù)自己的愛(ài)好，找一些自己感興趣的事情去做來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，這是非常重要的比方說(shuō)，你可以聽(tīng)一些舒緩的輕音樂(lè)，看看搞笑的視頻，去戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，找別人聊天或者是靜靜的看書(shū)都可以，只要你喜歡的這件事情不違法，不違反倫理道德，不影響他人，你都可以投入的去做，其次就是及時(shí)的宣泄負(fù)面情緒，遇事冷靜理性，學(xué)會(huì)換位思考，不要過(guò)于的爭(zhēng)強(qiáng)好勝接納自己，最后如果調(diào)整不好，那就一定要去醫(yī)院就醫(yī)，吃藥治療。