難以入睡，整晚整晚睡不著。。

      可能是由于平時作息不規(guī)律引起的癥狀，所以我建議您不要長時間的玩手機，保證睡眠充足，在睡覺之前可以喝一杯熱牛奶來提高睡眠質(zhì)量或者是用溫水泡腳都有助于睡眠，白天要適當?shù)腻憻捝眢w，這樣才能夠幫助改善您的癥狀,睡前不要飲用濃茶咖啡。

      這是無法入睡和無法保持睡眠狀態(tài)，導致睡眠不足。出現(xiàn)這種情況的因素有很多，多數(shù)是植物神經(jīng)紊亂引起的。還有環(huán)境因素，個體因素，軀體因素，精神因素，情緒因素等?，F(xiàn)階段可以自我調(diào)理，不要熬夜，晚上10點至11點是肝膽的最佳排毒時間養(yǎng)成早睡早起的習慣，睡前可以喝溫熱的牛奶，用熱水泡腳，泡至額頭略微出汗，促進血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量，可以適當?shù)倪M行體育鍛煉。