睡眠障礙導致焦慮有兩年了

      在用藥上沒有什么最好和最有效，只有適合自己的才是最好的。你可以和自己的主治醫(yī)生溝通交流一下，可以適當?shù)臏p量。要養(yǎng)成定時睡眠的良好習慣，不要有太大的心理壓力。睡前可以泡個熱水澡，喝杯溫熱的牛奶，聽聽舒緩的音樂，對于睡眠都是有好處的。

      既然是因為生物鐘被打亂以后你出現(xiàn)睡不好，像這種情況不要急著吃藥，再養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律在倒回原來的生物鐘，你這種情況有可能自然會好，白天多做些戶外活動，困也盡量的少睡，晚餐以后先洗漱，對自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免自己更精神不容易入睡，白天最好也適當?shù)倪\動使自己輕微的疲勞，這樣都是有利于晚上睡覺的。必要的時候也可以用助眠的藥物幫助你養(yǎng)成良好的生物鐘的。