由于工作原因失眠，白天很難入睡

      白天失眠屬于正?，F(xiàn)象，因?yàn)槿祟惖幕顒?dòng)規(guī)律是夜間休息，白天活動(dòng)工作。你這種情況一定得要在白天需要休息睡覺的時(shí)候把房間的光線調(diào)暗一點(diǎn)，周圍最好是放一些隔音的裝置。對(duì)自己做出很困的心理暗示，因?yàn)槟氵@是工作的原因，并不是疾病，所以最好是不要用藥物干預(yù)，因?yàn)殚L期吃藥的話對(duì)你的健康影響很大，得不償失，如果有可能的話，最好調(diào)一個(gè)有規(guī)律的工作。

      你好，看了一下你的描述，就是由于工作原因?qū)е滦枰獌砂嗟?，?dāng)然不建議這樣，但是如果實(shí)在沒有辦法改變的話，就可以通過一些改變睡眠習(xí)慣來調(diào)節(jié)睡眠，比如睡前喝一點(diǎn)熱牛奶啊，或者泡個(gè)熱水腳，睡前呢可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然也可以看一些紙質(zhì)書或者報(bào)紙，使大腦有一種疲憊的感覺，這樣的話有助于睡眠