180斤體重，突然長(zhǎng)距離跑步引起膝蓋疼痛

健康咨詢描述： 176斤，想減肥，選擇了公園山路跑步，一圈1.9公里，每天3圈，其中有近400米的爬坡，近400米的下坡，石磚路。一個(gè)月前開始，連續(xù)5天4公里，后又連續(xù)6天6公里，最后三次感覺膝蓋疼痛，最后一次疼痛加劇，隨即停止跑步，又連續(xù)每天走路5公里，走了四五天感覺膝蓋疼痛還在加劇，隨即停止所有活動(dòng)，現(xiàn)在距離最后一次活動(dòng)有10天左右，這10天包括現(xiàn)在，上下樓梯，雙腿膝蓋內(nèi)側(cè)酸疼，樓層高或者走路達(dá)5分鐘左右，小腿肚子酸疼，膝蓋正面疼痛。休息，躺下，坐著膝蓋均會(huì)大幅度疼痛減輕，只有說(shuō)不準(zhǔn)某個(gè)點(diǎn)不定時(shí)疼一會(huì)。這種情況是怎么回事，如何治療