晚上睡眠不好怎么辦?如何提高睡眠質(zhì)量?

      晚上睡眠不好，那就一定要去專業(yè)的睡眠科就醫(yī)，讓睡眠科醫(yī)生實際的看一下。并做視頻腦電圖，對你的睡眠情況進行全面的了解，根據(jù)具體的情況來對癥治療，自己要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，白天適當?shù)淖鲆恍敉饣顒樱б脖M量的少睡。晚餐以后先洗漱，對自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神不容易入睡。必要的時候可以適當?shù)某砸恍┲叩乃帯?