主要問題是膝蓋，不傷膝蓋，健康生活。

男 | 17歲懸賞3個健康幣 2022-06-01 16:56:00 3人回復來自天津市

健康咨詢描述：我17歲身高178，體重140，上下浮動1～2斤。放假了寫完作業(yè)，做完家務(wù)在家里閑著。我定了一個計劃，一星期，周一:鍛煉肱二頭肌啞鈴50次。周二:鍛煉肱三頭肌啞鈴50次。周三:蹲起25～50次。周四:鍛煉小臂50次。然后休息兩天，周日:慢走4000步（就是平常走路中途不休息一直走總共4000步）。已經(jīng)試了兩星期了感覺不錯，就是做蹲起是膝蓋前面有點不舒服，可能是長時間不做蹲起的事?？戳丝淳W(wǎng)上說不能長時間慢走膝蓋老了膝蓋會受不了疼，那個周三，周日這兩個動作都對膝蓋不好，那么周日慢走4000步還需要嗎？

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2022-06-01 16:57:43 我要投訴

您好，根據(jù)你所說的情況來看的話，建議您最好是適當?shù)难驖u進的增加運動量啊，不要過度的運動，不然的話會適得其反，可能會導致關(guān)節(jié)損傷的，還有可能會導致韌帶的損傷，建議您平時要注意多休息，不要過度的勞累，可以適當?shù)陌茨岱?，促進血液循環(huán)，有助于緩解癥狀。

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2022-06-01 17:15:15 我要投訴

咨詢情況如你所說，如果你慢走考慮是對膝關(guān)節(jié)損傷不是很大的，是可以運動的，但要注意保護，減少損傷的發(fā)生。平時局部熱敷，活血化瘀藥物理療，密切觀察身體變化，有異常情況及時就醫(yī)處理

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2022-06-01 17:19:58 我要投訴

一周一次的4000步，慢走對于膝關(guān)節(jié)是沒有損傷的，對于一個正常的膝關(guān)節(jié)來說，完全可以承受行走的這種功能負荷，而且適當?shù)捏w育活動或是鍛煉對維持膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性是有好處的。也有利于心腦血管系統(tǒng)的健康，同時還能提高自身抵抗力。
以上是對“主要問題是膝蓋，不傷膝蓋，健康生活?！边@個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！