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鍛煉腰肌勞損五點支撐怎么做

保密 | 0個月 2022-05-06 08:50:42 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 鍛煉腰肌勞損五點支撐怎么做

醫(yī)生回復(fù)區(qū)
李磊
李磊 泰安市中醫(yī)醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 中醫(yī)內(nèi)科，中醫(yī)骨傷，針灸推拿理療，頸椎病，腰椎病， 幫助網(wǎng)友：56242稱贊：527
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2022-05-06 09:11:01 我要投訴

      鍛煉腰肌勞損的五點支撐，一般在早期可用5點支撐的方法進行鍛煉，仰臥，屈膝，胳膊放兩側(cè)同時向上挺腹，每次停頓2~3秒，一組做20次，連續(xù)做5組，中間休息一分鐘有小燕飛一個月后改為小燕子鍛煉法，它的方法為輔助，胳膊放兩側(cè)，抬頭盡量抬高一些，然后通過一段時間的鍛煉后，肌肉力量就會增強，可兩側(cè)一起抬做工字型對腰，背肌的鍛煉效果很好。

疾病百科| 腰肌勞損

掛號科室：骨外科

溫馨提示：
急性腰扭傷應(yīng)積極治療，安心休息，防止轉(zhuǎn)成慢性。

腰肌勞損，為臨床常見病，多發(fā)病，發(fā)病因素較多，主要癥狀是腰部酸痛，日間勞累加重，休息后可減輕，日積月累，可使肌纖維變性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纖維索條或粘連，遺留長期慢性腰背痛。治療上以非手術(shù)治療為... 更多>>

病因  治療  預(yù)防  食療  好發(fā)人群：長期保持坐姿者，中老年人群 常見癥狀：腰酸、 腰部的不穩(wěn)交鎖現(xiàn)象、 腰部酸脹及[詳細] 是否醫(yī)保：醫(yī)保疾病 治療方法：藥物治療、物理治療、手術(shù)治療
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