一直很胖，有沒(méi)有一星期快速減肥的方法？
保密 | 0個(gè)月 2022-04-27 16:43:08
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健康咨詢描述： 一直很胖，有沒(méi)有一星期快速減肥的方法？
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2022-04-27 19:02:41 我要投訴
減肥是一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持漫長(zhǎng)的過(guò)程，不建議快速的減肥，那樣對(duì)身體會(huì)有影響，也會(huì)反彈，建議科學(xué)的減肥方法，首先是要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，合理膳食，不要暴飲暴食，減少碳水化合物的攝入，減少一些高脂肪，高熱量的食物的攝入，多吃蔬菜水果，另外，每天要堅(jiān)持40分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，只有飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，才能夠達(dá)到減肥的效果，對(duì)身體也沒(méi)有影響。
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