減肥期間。運動節(jié)食，體重沒有變化

      你的身高、體重是多少？如果不是特別胖的話，到了一定程度就減不下去了，如果現(xiàn)在還是胖的話，可能就是進入平臺期了，需要繼續(xù)堅持下去，體重是會繼續(xù)下降的。最準確的方法是測一下體脂含量。

      減肥就是要堅持控制每日總熱卡的攝入，增加每日總熱卡的消耗，根據(jù)預留病史，雖然每天都有運動，但是運動更講究短時間內(nèi)的運動強度，比如4公里40分鐘才能達到消耗熱卡的目的，在減肥過程當中有所謂的瓶頸期，這是需要堅持同時要調(diào)整更嚴格的飲食控制。更大的運動強度

      你這種情況屬于減肥進入了平臺期，建議采取科學有效的減肥辦法，就是通過嚴格控制飲食以及每天長期堅持運動來實現(xiàn)，不要一次運動量太大，這樣容易對膝關節(jié)造成損傷，可以經(jīng)常游泳，騎自行車快走，慢跑，轉(zhuǎn)呼啦圈等。
      以上是對“減肥期間。運動節(jié)食，體重沒有變化”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！