非常焦慮，有點絕望，難受

      可以多和朋友和家人多交流，也可以在白天的時候適當?shù)脑黾右杂醒踹\動鍛煉提高身體的抵抗力，平時要放松心情，深呼吸，自己要提醒自己。也可以在醫(yī)生的指導下使用苯二氮卓類的抗焦慮藥物調(diào)理，或者是找專業(yè)的心理醫(yī)生調(diào)理。

      非常焦慮，有點絕望，難受，如果已經(jīng)持續(xù)了兩周以上考慮抑郁癥和焦慮癥。平時要分散一下自己的注意力，做一些其他感興趣的事情，保持積極樂觀的心態(tài)。出去走走，散散心，多做有氧運動。睡覺之前應該洗個熱水澡，喝杯溫熱的牛奶。