焦慮癥，想問(wèn)問(wèn)看我的情況有沒(méi)有好的解決辦法

健康咨詢描述： 前前后后因?yàn)榉质趾?，自暴自棄天天熬夜打游戲加上畢業(yè)受疫情影響沒(méi)找到工作焦慮，大概半年多有一次熬到早上感覺(jué)怎么都睡不著然后心跳然后有些變快，后感覺(jué)自己十分的緊張擔(dān)心害怕自己猝死，打了120去了醫(yī)院做了全面檢查，除了有一點(diǎn)胃炎，心電圖動(dòng)態(tài)都挺好的，回去以后也恢復(fù)了正常生活，只是而且可能還有熬一下夜，但自從內(nèi)次過(guò)后每次一到晚上時(shí)間稍微晚一點(diǎn)沒(méi)睡，就會(huì)開(kāi)始緊張，有個(gè)別幾次晚上睡著睡著快睡著了因?yàn)榫o張擔(dān)心突然一下心跳很快就睡不著了，上網(wǎng)查了資料又開(kāi)始各種懷疑自己是不是哪方面出了問(wèn)題，后面去看過(guò)中醫(yī)科，醫(yī)生建議我看下血糖，然后做了糖耐量，都是正常的后醫(yī)生建議我去精神科看看，但我父母覺(jué)得沒(méi)必要覺(jué)得剛畢業(yè)的沒(méi)找到工作有點(diǎn)焦慮是正常的，然后讓中醫(yī)科的醫(yī)生給我開(kāi)了點(diǎn)疏肝解郁膠囊，回去以后一直沒(méi)吃，不太想靠藥物來(lái)解決這些問(wèn)題，其實(shí)自己感覺(jué)自己心態(tài)平時(shí)挺好的，就是有些時(shí)候吃完飯前過(guò)分緊張會(huì)沒(méi)食欲，還有就是有些時(shí)候熬夜了會(huì)過(guò)分緊張，擔(dān)心，自己也有一段時(shí)間沒(méi)熬過(guò)夜，內(nèi)段時(shí)間就是晚飯時(shí)候會(huì)難過(guò)，但過(guò)段時(shí)間想試試看晚一點(diǎn)點(diǎn)睡會(huì)不會(huì)難受，依然還是難受，已經(jīng)困擾我一段時(shí)間了，那么久以來(lái)的時(shí)間，包括檢查啊各方面我都感覺(jué)自己是焦慮癥無(wú)疑了，但不太想靠藥物，自己也感覺(jué)不太嚴(yán)重，可以軀體反正上來(lái)的時(shí)候真的難受，嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)有瀕死感，想問(wèn)問(wèn)主任有沒(méi)有什么好的建議。