失眠，晚上無法入睡，咋辦

      失眠，晚上無法入睡，這種情況可以養(yǎng)成定時(shí)睡眠的良好習(xí)慣，睡前泡個(gè)熱水澡，喝杯溫?zé)岬呐Ｄ?，聽聽輕音樂，舒緩情緒幫助睡眠?？梢院三堁郯俸喜琛Ｓ兄谒呔哂邪采裾{(diào)整氣血的作用。

      你失眠晚上無法入睡，像這種情況一定要去醫(yī)院就醫(yī)，讓睡眠科的醫(yī)生實(shí)際的看一下，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃帲确秸f你可以適當(dāng)?shù)某赃蜻撂?，晚餐以后先洗漱，對自己做出很困的心理暗示，不要?dān)心睡不著覺，睡前不要再洗手，以免自己更精神不容易入睡。白天多做一些戶外活動，使自己疲勞有利于睡眠。