健康咨詢描述: 我在進(jìn)行816模式的輕斷食,9:30-15:30為飲食期間,其余時(shí)間禁食。請(qǐng)問在這期間每天可以攝入多少熱量呀?
每天攝入多少熱量,主要與你工作性質(zhì)勞動(dòng)強(qiáng)度有關(guān),建議最好采取科學(xué)有效的減肥辦法,就是通過嚴(yán)格控制飲食以及長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn),這樣不反彈對(duì)肝腎沒有損害,每餐主食不要超過100克。
想要減肥瘦身,建議您建立科學(xué)合理的減肥計(jì)劃,三餐要規(guī)律,避免暴飲暴食,少吃或不吃高熱量,低營養(yǎng)的食物。在飲食控制的同時(shí)選擇適合自己的運(yùn)動(dòng),逐步增加運(yùn)動(dòng)的量和運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。兩者結(jié)合,持之以恒才能達(dá)到良好的減肥效果。
減肥最關(guān)鍵的就是要少吃多動(dòng),不能單純的只依靠飲食來進(jìn)行減肥,正常來講,每天攝入的總熱量是1400~1600大卡之間,但是每個(gè)人的體重體質(zhì)都是不一樣的,所以攝入的熱量也是不一樣的,同時(shí)要堅(jiān)持有效的體育鍛煉來消耗身體所攝入的這些熱量。
以上是對(duì)“我在進(jìn)行816模式的輕斷食。”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
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