20歲怎么增高十厘米

      18歲以后雖然身體還在長高，但是比較緩慢了，可以通過以下幾點(diǎn)長高，保持充足的睡眠保證機(jī)體能量充足，飲食方面可以選擇牛奶等蛋白質(zhì)含量豐富的食物，但是也要注意營養(yǎng)均衡，不要挑食，多吃新鮮綠葉蔬菜和水果，多參加戶外運(yùn)動(dòng)，多曬太陽，做到每天有適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可以選擇打籃球，打羽毛球，跳繩，這些跳躍性的運(yùn)動(dòng)，身高與遺傳有一定的關(guān)系，20歲如果骨骺端沒有閉合，還是有長高的可能性。