20歲怎么增高運(yùn)動(dòng)
保密 | 0個(gè)月 2022-03-07 11:17:50
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健康咨詢描述： 20歲怎么增高運(yùn)動(dòng)
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2022-03-07 12:52:10 我要投訴
在20歲這個(gè)年齡段一般來(lái)說(shuō)骨后已經(jīng)完全閉合了，如果骨骺已經(jīng)完全閉合，多數(shù)已經(jīng)沒(méi)有再長(zhǎng)高的可能性，但是有些骨齡偏小的人群有可能在這個(gè)階段股后還沒(méi)有完全閉合，因此有長(zhǎng)高的可能性，如果想長(zhǎng)高的話，多攝入含有蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，凌志比較豐富的食物，這類食物可以促進(jìn)骨骼發(fā)育，在這個(gè)階段要注意多參加體育鍛煉，跑步，跳繩，練瑜伽，這些運(yùn)動(dòng)方式可以促進(jìn)人體長(zhǎng)高，另外在這個(gè)階段多攝入維生素d和鈣質(zhì)，可以促進(jìn)人體骨骼鈣和磷的代謝以及鈣質(zhì)吸收。
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