醫(yī)生你好提肛怎么做你好醫(yī)生
男 | 26歲 2022-03-01 17:22:54
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來自臺州市
健康咨詢描述： 你好醫(yī)生提肛怎么做，是不是尿尿中斷繼續(xù)尿又中斷又尿尿你好醫(yī)生
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范美霞 濱州市中醫(yī)醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長: 月經(jīng)失調(diào),痛經(jīng),念珠菌性陰道炎,滴蟲性陰道炎,不孕
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2022-03-01 17:31:53 我要投訴
提肛運(yùn)動在人體坐位，臥位和站立的時候均可以進(jìn)行，首先要集中注意力，深吸氣并收縮腹部，同時有意識地向上收縮和提升肛門，會陰部。然后屏住呼吸并保持肛門收縮10秒，最后緩慢均勻呼氣，放松全身。上述動作應(yīng)循環(huán)反復(fù)進(jìn)行，需注意過程中腹部，會陰部，肛門應(yīng)同時收縮，一般每次做50遍左右，每天3~4次。
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