陰囊潮濕，舌苔厚膩，失眠

男 | 35歲 2022-01-29 17:18:40 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：以前有過手淫的習(xí)慣，現(xiàn)在戒掉了，總是失眠，陰囊潮濕，性能力基本沒有了，舌苔厚膩，氣色不好，咋辦？

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2022-01-29 17:21:32 我要投訴

你現(xiàn)在這樣的情況，首先需要調(diào)整心態(tài)，樹立信心，然后要養(yǎng)成好的習(xí)慣，不吃辛辣刺激食物，戒煙戒酒，避免熬夜失眠憋尿久坐，多喝水多排尿，堅持鍛煉，多做提肛和深蹲運動，控制手淫和房事頻率。最好去醫(yī)院檢查一下

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溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

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