怎么樣緩解精神壓力？

男 | 34歲 2022-01-26 18:54:23 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：由于最近的工作壓力比較大，而且生活快節(jié)奏，導(dǎo)致晚上睡覺(jué)不是很好，精神壓力特別的大，失眠了，最近幾天更是睡不著，等到四點(diǎn)左右才開(kāi)始有睡意，影響到了生活，想盡快緩解癥狀。

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王珂菏澤怡寧精神病醫(yī)院主治醫(yī)師擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)精神分裂癥、雙相情感障礙、抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫幫助網(wǎng)友：34926

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2022-01-27 12:27:41 我要投訴

根據(jù)你所說(shuō)的情況，工作壓力大，導(dǎo)致睡覺(jué)睡不好，這種情況往往是因?yàn)檫^(guò)度的勞累或者是情緒的焦慮所引起的，首先應(yīng)該建議規(guī)律作息，勞逸結(jié)合，其次可以每天抽出半小時(shí)在睡前進(jìn)行冥想練習(xí)配合輕音樂(lè)來(lái)進(jìn)行

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見(jiàn)的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>