減肥期間應該注意什么？

男 | 25歲 2022-01-26 09:45:15 1人回復來自未知

健康咨詢描述：我現(xiàn)在是一個肥胖的男人，體重已經(jīng)達到了190斤，身體各個部位都很胖。平時稍微運動一下就會喘不上氣來，嚴重影響了日常生活和工作，心理也有點自卑。為了讓自己體重降下來，我讓醫(yī)生給我制定了一套減肥計劃。

想得到怎樣的幫助：請問，減肥期間應該注意什么問題？

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2022-01-26 09:47:34 我要投訴

減肥就是需要限制高脂高熱量食物，減少熱量攝入并增加熱量攝入，一般是增加運動量。不建議特意分減肥期間和非減肥期間，任何時間都需要堅持健康的食物和生活方式，即便減肥成功以后恢復以前的飲食和生活方式也會恢復肥胖的狀態(tài)，而且飲食不規(guī)律對身體危害也很大。建議限制高脂高熱量食物，多吃蔬菜等含熱量少的食物以產(chǎn)生飽腹感，糧食類食物定量進食每天四兩到半斤左右，三餐平均分配，肉類可以每天進食一兩瘦肉，適當進食水果，炒菜少放油不喝菜湯，逐漸把體重控制好，長期堅持。