減肥必須節(jié)食才有效嗎？
女 | 25歲 2022-01-26 09:42:40
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來自未知
健康咨詢描述： 醫(yī)生你好，我懷孕的時(shí)候長(zhǎng)了50多斤啊，現(xiàn)在生完了還是胖的不行，有127了，我還在喂奶，所以不想節(jié)食也不想吃藥，想咨詢一下，我以后該怎么減肥啊，
想得到怎樣的幫助：減肥那個(gè)方法最有效?
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2022-01-26 09:45:07 我要投訴
飲食調(diào)節(jié)包括飲食量和食物種類，要避免高脂高熱量食物，可以多吃低熱量食物如青菜，炒菜少放油，不吃零食，糧食類食物定量進(jìn)食，饑餓時(shí)可以進(jìn)食蘿卜黃瓜等產(chǎn)生飽腹感。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。熱量攝入多超過消耗量必然會(huì)造成肥胖，減肥一個(gè)是控制攝入量，再就是增加消耗。
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