我想一個(gè)星期瘦十斤的減肥方法？？？？？

      這種突擊式減肥方式非常有害，嚴(yán)重時(shí)可以造成閉經(jīng)甚至不孕，所以減肥需要逐漸把體重控制好，一般每月減重大約2kg就行，長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的飲食和生活方式。首先要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，限制高脂高熱量食物，如油炸食品過多肉類以及甜食零食等，多吃蔬菜等含熱量少的食物以產(chǎn)生飽腹感，炒菜少放油不喝菜湯，糧食類食物定量進(jìn)食每天三兩到四兩左右，小量進(jìn)食肉類水果，肉類每天一兩瘦肉左右，可以再進(jìn)食一個(gè)雞蛋或一包牛奶，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。突擊減肥會(huì)造成嚴(yán)重的饑餓感，有些人減肥后會(huì)出現(xiàn)暴食。所以關(guān)鍵是長(zhǎng)期堅(jiān)持。