減肥需要一定毅力,沒有輕松而且有效的減肥方法,發(fā)育期需要均衡營養(yǎng),不能過度節(jié)食,飲食需要限制熱量攝入,一般要限制高脂高熱量食物,如油炸食品肥肉動物內(nèi)臟都要避免進食,每天一兩瘦肉,炒菜少放油不喝菜湯,多吃蔬菜等含熱量少的食物,糧食類食物定量進食每天四兩左右,三餐平均分配,適當進食水果,每天一包牛奶或一個雞蛋,一般每月減重2kg就行,需要長期堅持,避免過度節(jié)食,否則會影響發(fā)育。
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