2個(gè)月能減30斤嗎.?

      兩個(gè)月減30斤是可以做到的，但不推薦這樣減重，因?yàn)檫@樣減重會(huì)危害健康。一般每月減重2㎏就行，過快減重需要極低熱量飲食，這種方式會(huì)造成脂肪動(dòng)員引起酮癥，而且會(huì)導(dǎo)致身體以降低代謝率的方式應(yīng)對熱量攝入不足，也非常容易反彈。一般推薦長期堅(jiān)持健康的飲食和生活方式，要限制高脂高熱量食物，不吃肥肉動(dòng)物油炸食品，炒菜少放油，不喝菜湯，糧食類食物每天三兩到半斤左右，可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適當(dāng)調(diào)整，多吃蔬菜等含熱量少的食物。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。應(yīng)該長期堅(jiān)持，不能突擊減肥。