2個(gè)月合理的減肥能減多少斤

      指導(dǎo)意見：
      兩個(gè)月減肥的重量需要考慮多方面的因素，如果身體體重基數(shù)比較大，嚴(yán)格控制飲食，外加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，兩個(gè)月大概能減20斤左右。需要注意，每日三餐要定時(shí)定量，避免暴飲暴食，在飲食選擇上要多吃膳食纖維以及維生素含量豐富的食物，比如玉米、檸檬、西紅柿、西瓜、蘋果、酸奶等，對(duì)減肥瘦身有很好的促進(jìn)作用。另外還要適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，每天運(yùn)動(dòng)不少于1個(gè)小時(shí)，可分2-3次完成，運(yùn)動(dòng)排汗后是補(bǔ)充溫開水，能夠加快新陳代謝促進(jìn)減肥。