馬上高考了，請問怎樣調(diào)理身體，保證學(xué)習(xí)，

健康咨詢描述： 馬上高考了，請問怎樣調(diào)理身體，保證學(xué)習(xí)，最好是食補(bǔ)，謝謝
我今年十八周歲了，據(jù)第一次手淫有大約六年了，寒暑假較頻繁，最多的一天五次，初中畢業(yè)的那個(gè)暑假一天三次左右，從初中開始就有點(diǎn)兒記憶力減退，集中不了精力，但自我要求較嚴(yán)所以沒什么大礙，但是上高中后，懶散，沒斗志，對什么也不感興趣，聽不懂，睡不好，學(xué)習(xí)下滑很嚴(yán)重，體力也不行了，經(jīng)常腰痛。

曾經(jīng)的治療情況和效果： 忘記是什么時(shí)候，大約初中吧。身上有時(shí)會(huì)癢，起疙瘩，醫(yī)院檢查說是蕁麻疹，還有什么皮膚劃痕癥嗎。其他沒有了。

想得到怎樣的幫助：馬上高考了，請問怎樣調(diào)理身體，保證學(xué)習(xí)，最好是食補(bǔ)，謝謝