入睡困難、睡眠維持障礙、早醒、睡眠質(zhì)量下降、日間功能障礙等是判斷是否處于失眠狀態(tài)的常見表現(xiàn)。
1. 入睡困難：躺在床上后，長時間難以進入睡眠狀態(tài)，通常超過30分鐘仍無法入睡，大腦持續(xù)處于清醒活躍狀態(tài)，思緒難以平靜，即便身體疲憊但精神上卻難以放松。
2. 睡眠維持障礙：睡眠過程中頻繁醒來，可能每夜醒來2次及以上，且醒來后難以再次入睡，睡眠變得支離破碎，嚴重影響整體睡眠時長和質(zhì)量。
3. 早醒：比正常起床時間提前醒來，且醒來后無法再次入睡，導(dǎo)致睡眠時間明顯縮短，影響第二天的精神狀態(tài)和正常生活。
4. 睡眠質(zhì)量下降：雖然睡眠時間足夠，但醒來后仍感覺沒有休息好，身體乏力、精神不振，睡眠中多夢、易驚醒，睡眠淺，無法進入深度睡眠狀態(tài)。
5. 日間功能障礙：由于夜間睡眠問題，導(dǎo)致白天出現(xiàn)疲勞、注意力不集中、記憶力減退、情緒不穩(wěn)定、煩躁易怒等情況，影響工作、學(xué)習(xí)效率和社交活動。
若出現(xiàn)上述失眠癥狀，應(yīng)調(diào)整生活習(xí)慣，保持規(guī)律作息、營造良好睡眠環(huán)境、睡前避免刺激。若癥狀持續(xù)且嚴重影響生活，需及時就醫(yī)，在專業(yè)指導(dǎo)下進行診斷和治療。
