一般來說，通常建議在每天的8點(diǎn)至9點(diǎn)和晚上睡前1小時(shí)左右喝牛奶，對(duì)長高可能會(huì)有一定的幫助。
在這個(gè)時(shí)間段喝牛奶有助于長高，是因?yàn)槿梭w的生長激素在夜間分泌較為旺盛，而牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)成分，這些營養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于骨骼的生長和發(fā)育起著重要的作用。晚上睡前1小時(shí)左右喝牛奶，既能為身體提供營養(yǎng)，又可以避免夜間出現(xiàn)饑餓感，影響睡眠質(zhì)量。而在早上8點(diǎn)至9點(diǎn)喝牛奶，可以為新的一天提供能量，有助于維持身體的正常代謝和生長發(fā)育。
具體來說，早上8點(diǎn)至9點(diǎn)，人體經(jīng)過一夜的休息，腸胃功能逐漸恢復(fù)，此時(shí)喝牛奶可以更好地吸收其中的營養(yǎng)成分，為身體提供所需的能量和蛋白質(zhì)，有助于維持上午的學(xué)習(xí)和工作效率。同時(shí)，牛奶中的鈣等礦物質(zhì)也有助于骨骼的生長和發(fā)育。晚上睡前1小時(shí)左右喝牛奶，此時(shí)人體的血鈣水平較低，喝牛奶可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，有利于骨骼對(duì)鈣的吸收和利用，從而促進(jìn)骨骼的生長。牛奶中還含有一種能夠促進(jìn)睡眠的物質(zhì)，有助于提高睡眠質(zhì)量，而良好的睡眠對(duì)于生長激素的分泌至關(guān)重要，有利于身高的增長。
雖然喝牛奶對(duì)長高有一定的幫助，但身高的增長還受到多種因素的影響，如遺傳、營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠等。除了合理飲用牛奶外，還應(yīng)保持均衡的飲食，攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)；同時(shí)，要加強(qiáng)體育鍛煉，如籃球、跳繩等；保證充足的睡眠，避免熬夜。如果對(duì)身高增長有疑慮或擔(dān)憂，建議咨詢醫(yī)生，以便獲得更專業(yè)的建議和指導(dǎo)。
