一般來說，測量血壓的最佳時間通常為清晨起床后 1 小時內(nèi)，或晚上睡覺前。在這兩個時間段內(nèi)，血壓相對較為穩(wěn)定，測量結(jié)果更能反映真實的血壓情況。
血壓在一天中會有所波動，受到多種因素的影響，如激素分泌、活動狀態(tài)、情緒等。清晨時，人體經(jīng)過一夜的休息，處于相對平靜的狀態(tài)，此時測量血壓可以了解基礎(chǔ)血壓水平。晚上睡覺前，身體的活動逐漸減少，血壓也會相對平穩(wěn)，這個時候測量血壓有助于發(fā)現(xiàn)夜間血壓的變化情況。
在測量血壓時，需要注意一些事項。測量前 30 分鐘內(nèi)應(yīng)避免劇烈運動、吸煙、飲酒、喝咖啡或濃茶等，以免影響測量結(jié)果。測量時應(yīng)保持放松，坐在有靠背的椅子上，雙腳平放于地面，手臂與心臟處于同一水平線上。然后，選擇合適的血壓計，如電子血壓計或水銀血壓計，并按照正確的方法進行測量。一般建議測量 2 - 3 次，每次間隔 1 - 2 分鐘，取平均值作為測量結(jié)果。
測量血壓的時間選擇很重要，但更重要的是養(yǎng)成定期測量血壓的習(xí)慣。如果發(fā)現(xiàn)血壓異常，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進行治療和調(diào)整生活方式。
