一般來說，備孕前禁欲 3 - 7 天比較好。
在備孕期間，適當(dāng)?shù)慕梢员ＷC精子的質(zhì)量和數(shù)量。男性的精子生成是一個(gè)持續(xù)的過程，如果禁欲時(shí)間過長(zhǎng)，精子在體內(nèi)儲(chǔ)存時(shí)間太久，會(huì)導(dǎo)致精子老化、活力下降；而禁欲時(shí)間過短，精子數(shù)量可能不足。所以，3 - 7 天的禁欲時(shí)間，可以讓精子有足夠的時(shí)間發(fā)育成熟，同時(shí)也能避免精子老化，從而提高受孕的幾率。
從實(shí)際情況來看，3 - 7 天的禁欲時(shí)間是一個(gè)較為合理的范圍。在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)，男性的精子能夠保持較好的活力和質(zhì)量。如果禁欲時(shí)間少于 3 天，精子可能還沒有完全成熟，數(shù)量也可能相對(duì)較少；如果禁欲時(shí)間超過 7 天，精子的活力會(huì)逐漸降低，甚至可能出現(xiàn)畸形精子的比例增加。在備孕期間，夫妻雙方可以根據(jù)這個(gè)時(shí)間范圍來合理安排性生活，以提高受孕的機(jī)會(huì)。
備孕是一個(gè)需要綜合考慮多方面因素的過程，除了注意禁欲時(shí)間外，夫妻雙方還應(yīng)該保持良好的生活習(xí)慣，如合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、避免吸煙和飲酒等。同時(shí)，建議夫妻雙方在備孕前進(jìn)行全面的身體檢查，了解自己的身體狀況，如有問題應(yīng)及時(shí)治療。如果對(duì)備孕過程中的一些問題存在疑問，最好咨詢專業(yè)醫(yī)生的意見，以便更好地實(shí)現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育的目標(biāo)。
