葡萄干是一種常見的干果，具有抗氧化、補(bǔ)鐵、促進(jìn)消化、緩解疲勞、降低膽固醇等功效與作用。
1.抗氧化：葡萄干中含有類黃酮、花青素等抗氧化物質(zhì)，能夠清除體內(nèi)自由基，減緩細(xì)胞老化，保護(hù)身體健康。
2.補(bǔ)鐵：葡萄干富含鐵元素，對于預(yù)防和改善缺鐵性貧血有一定的幫助。
3.促進(jìn)消化：葡萄干中含有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸道蠕動，增加糞便體積，預(yù)防便秘。
4.緩解疲勞：葡萄干中的葡萄糖和果糖能夠迅速被人體吸收，為身體提供能量，緩解疲勞。
5.降低膽固醇：葡萄干中的一些成分可以降低血液中的膽固醇水平，有助于預(yù)防心血管疾病。
雖然葡萄干有諸多好處，但也應(yīng)適量食用。葡萄干糖分含量較高，過量食用可能會導(dǎo)致血糖升高。購買葡萄干時應(yīng)選擇正規(guī)渠道，確保品質(zhì)安全。
