一般來說，正常血壓標準范圍是收縮壓在90mmHg至139mmHg，舒張壓在60mmHg至89mmHg。
血壓是指血液在血管內流動時對血管壁產生的壓力。心臟的收縮和舒張推動著血液在血管中循環(huán)，從而形成血壓。當心臟收縮時，動脈血壓上升達到的最高值稱為收縮壓；當心臟舒張時，動脈血壓下降達到的最低值稱為舒張壓。正常的血壓范圍是根據大量的醫(yī)學研究和臨床實踐確定的，這個范圍可以保證人體各器官得到足夠的血液供應，同時又不會對血管造成過大的壓力。
在生活中許多因素都可能影響血壓，如情緒波動、運動、飲食、吸煙、飲酒等。長期的精神緊張、焦慮、憤怒等不良情緒可能導致交感神經興奮，使血壓升高。適度的運動有助于保持心血管健康，但過度運動或劇烈運動可能會在短期內使血壓升高。高鹽、高脂肪、高膽固醇的飲食容易導致動脈硬化，進而影響血壓。吸煙和飲酒也會對血管造成損害，增加高血壓的發(fā)病風險。
為了保持正常的血壓，日常應該養(yǎng)成良好的生活習慣。保持心情舒暢，避免過度緊張和焦慮。合理安排飲食，減少鹽、油、糖的攝入，增加蔬菜、水果和全谷物的攝入。適量運動，如散步、游泳、瑜伽等，但要避免過度勞累。戒煙限酒，減少對血管的損害。定期測量血壓，了解自己的血壓狀況也是非常重要的。如果發(fā)現血壓異常，應及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進行治療。
