落枕應根據(jù)睡眠姿勢不當、枕頭不合適、頸部受寒、頸部肌肉勞損、頸部外傷等病因治療，可采取的方法有調(diào)整姿勢、更換枕頭、熱敷、按摩、藥物治療等。
1. 睡眠姿勢不當：睡眠時姿勢不良，長時間使頸部處于過度偏轉(zhuǎn)、扭曲的位置，頸部肌肉持續(xù)緊張，易引發(fā)落枕?？赏ㄟ^緩慢轉(zhuǎn)動頸部，做一些簡單的伸展動作，如輕輕將頭向左右、前后傾斜，拉伸頸部肌肉來緩解。也可進行輕柔按摩，放松肌肉。
2. 枕頭不合適：枕頭過高、過低或過硬，無法為頸部提供良好支撐，破壞頸椎正常生理曲度，導致頸部肌肉疲勞。應選擇高度適中、軟硬適度、符合頸椎生理曲線的枕頭。同時，對頸部進行熱敷，促進血液循環(huán)，減輕肌肉緊張。
3. 頸部受寒：夜間睡眠時頸部暴露在外，受寒冷刺激，使頸部肌肉血管收縮，局部血液循環(huán)不暢?？刹捎脽崦砘驘崴鼰岱箢i部，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次。也可進行紅外線照射等物理治療。
4. 頸部肌肉勞損：長期伏案工作、低頭看手機等，頸部肌肉長期處于緊張狀態(tài)，積累性損傷后易在睡眠中引發(fā)落枕?？稍卺t(yī)生指導下口服布洛芬緩釋膠囊、氯唑沙宗片、雙氯芬酸鈉腸溶片等藥物緩解疼痛、放松肌肉。同時配合按摩、針灸等治療。
5. 頸部外傷：運動或意外導致頸部輕微損傷，當時未察覺，睡眠時頸部活動可加重損傷部位不適。應減少頸部活動，避免二次損傷。可遵醫(yī)囑外用云南白藥膏、活血止痛膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等藥物。
日常要保持良好的睡眠姿勢和習慣，選擇合適的枕頭，注意頸部保暖，避免頸部過度勞累和受傷。若落枕癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)。
