維生素B是指維生素B族，其作用廣泛且多樣，主要有促進(jìn)消化、促進(jìn)新陳代謝、保護(hù)血管與神經(jīng)、預(yù)防貧血、增強(qiáng)抵抗力、改善皮膚狀態(tài)、幫助肝臟解毒、促進(jìn)生長發(fā)育等作用。
1.促進(jìn)消化：維生素B族能在一定程度上維持胃腸功能穩(wěn)定，幫助身體對(duì)食物進(jìn)行消化吸收。維生素B1、B6、B12可以增加消化液分泌、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于緩解胃腸不適的癥狀，并在一定程度上緩解嘔吐、惡心等胃腸道癥狀。
2.促進(jìn)新陳代謝：維生素B族可以將食物中的營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為能量，推動(dòng)體內(nèi)代謝，并將糖、脂肪、蛋白質(zhì)等轉(zhuǎn)化為熱量。這有助于提高人體的代謝率和基礎(chǔ)代謝率，對(duì)修復(fù)細(xì)胞和促進(jìn)人體皮膚完整性有一定的作用。
3.保護(hù)血管與神經(jīng)：維生素B族可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，對(duì)血管起到滋養(yǎng)保護(hù)的作用，有助于維護(hù)心腦血管健康。同時(shí)，維生素B1、B12有營養(yǎng)神經(jīng)的作用，可作用于中樞和周圍神經(jīng)，促進(jìn)神經(jīng)組織的修復(fù)，緩解一定的憂慮、緊張情緒，提高記憶力。
4.預(yù)防貧血：維生素B族中的某些成員，如維生素B12，參與紅細(xì)胞的形成，每天適當(dāng)補(bǔ)充有助于降低貧血的發(fā)生率，緩解身體的不適癥狀。
5.增強(qiáng)抵抗力：維生素B族有助于增強(qiáng)人體的抵抗力，幫助人體抵御外來疾病的侵襲。
6.改善皮膚狀態(tài)：維生素B2、B3參與機(jī)體紅細(xì)胞形成及抗體制造，可作用于皮膚，幫助皮膚組織代謝，避免發(fā)生糙皮病、舌頭腫痛、皮炎、腳氣、面部痤瘡等病癥。維生素B3、B6、B12還可以讓受損細(xì)胞恢復(fù)速度加快，調(diào)整皮膚皺紋、暗沉、黑斑等問題，達(dá)到美白淡斑的效果。
7.幫助肝臟解毒：維生素B2可以降低乙醇和尼古丁對(duì)機(jī)體的侵害，能夠在一定程度上保護(hù)肝臟，推動(dòng)肝臟的新陳代謝，修補(bǔ)肝臟功能，防止酒精肝的發(fā)生。
8.促進(jìn)生長發(fā)育：維生素B6、B7、B12可提高骨骼、皮膚及上皮組織的獲氧量，幫助脂肪、蛋白質(zhì)等吸收代謝能量，參與細(xì)胞的生成，從而促進(jìn)正常的生長發(fā)育。
需要注意，維生素B屬于水溶性維生素，參與人體正常的生理代謝，需每天不間斷地適量補(bǔ)充。過量攝入也可能引起不良反應(yīng)，因此建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理補(bǔ)充維生素B族。
