鎖骨斷了可通過攝入富含營養(yǎng)的食物來促進恢復，常見的有雞蛋、牛奶、魚肉、排骨、黑豆等。
1. 雞蛋：雞蛋富含多種人體必需的營養(yǎng)成分，如優(yōu)質蛋白質、脂肪、維生素以及鐵、鈣、鉀等礦物質。蛋白質是身體修復和生長的重要原料，對于受損的鎖骨組織修復十分關鍵。維生素和礦物質能參與身體的新陳代謝，有助于提高身體的抵抗力，為鎖骨愈合創(chuàng)造良好的內部環(huán)境。每天食用 1 - 2 個雞蛋，可采用水煮、蒸蛋等烹飪方式，能最大程度保留雞蛋的營養(yǎng)成分。
2. 牛奶：牛奶是鈣的優(yōu)質來源，鈣對于骨骼的生長和修復起著決定性作用。鎖骨斷裂后，補充充足的鈣能加速斷骨的愈合。同時，牛奶中還含有磷、維生素 D 等營養(yǎng)物質，這些成分協(xié)同作用，有助于鈣的吸收和利用。建議每天飲用 300 - 500 毫升牛奶，可選擇在早餐或睡前飲用，既能補充營養(yǎng)，又有助于睡眠。
3. 魚肉：魚肉富含優(yōu)質蛋白質，其脂肪多為不飽和脂肪酸，易于人體消化吸收。蛋白質可促進受損組織的修復和再生，不飽和脂肪酸有助于降低血液黏稠度，促進血液循環(huán)，為鎖骨斷端提供充足的養(yǎng)分，加快愈合速度。像鱸魚、鱈魚等都是不錯的選擇，每周可食用 2 - 3 次，清蒸的烹飪方式能最大程度保留魚肉的營養(yǎng)。
4. 排骨：排骨含有豐富的骨膠原、磷酸鈣等營養(yǎng)成分，這些物質對骨骼的修復和強化有積極作用。食用排骨能為身體補充大量的鈣質和膠原蛋白，增強骨骼的韌性和強度。可將排骨燉湯，小火慢燉能使營養(yǎng)充分融入湯中，便于人體吸收。
5. 黑豆：黑豆富含蛋白質、維生素、礦物質等多種營養(yǎng)成分，具有高蛋白、低熱量的特點。其中的蛋白質有助于身體組織的修復，多種礦物質能參與骨骼的新陳代謝，對鎖骨的愈合有一定的輔助作用。可將黑豆煮粥或打成豆?jié){食用，方便又營養(yǎng)。
鎖骨斷了在飲食上要注重營養(yǎng)均衡，除了上述食物，還應多吃新鮮的蔬菜、水果，保證攝入足夠的維生素和膳食纖維。同時，要避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以免影響身體恢復。保持良好的作息和適當?shù)幕顒樱灿兄谏眢w的康復。
