睡覺不關(guān)燈可能對(duì)身體有影響睡眠質(zhì)量、損害視力、擾亂生物鐘、增加患癌風(fēng)險(xiǎn)等危害。
1. 影響睡眠質(zhì)量：燈光會(huì)抑制褪黑素的分泌，褪黑素是一種能幫助調(diào)節(jié)睡眠的激素。當(dāng)褪黑素分泌減少時(shí)，入睡會(huì)變得困難，睡眠過程也容易被打斷，使人難以進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，從而導(dǎo)致第二天精神不佳、容易疲勞。
2. 損害視力：睡覺時(shí)燈光的照射會(huì)使眼睛持續(xù)受到光線刺激，眼部肌肉無法得到充分放松。長期如此，會(huì)導(dǎo)致眼疲勞、干澀、紅腫等癥狀，還可能引發(fā)近視、散光等視力問題，尤其對(duì)本身就近視的人影響更大。
3. 擾亂生物鐘：人體的生物鐘會(huì)根據(jù)光線的變化來調(diào)整生理節(jié)律。睡覺時(shí)不關(guān)燈，會(huì)干擾生物鐘的正常運(yùn)作，使身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)、新陳代謝等功能出現(xiàn)紊亂，進(jìn)而影響身體健康，可能出現(xiàn)食欲不振、情緒波動(dòng)等情況。
4. 增加患癌風(fēng)險(xiǎn)：褪黑素不僅有助于睡眠，還具有抗氧化、抑制腫瘤細(xì)胞生長的作用。長期睡覺不關(guān)燈導(dǎo)致褪黑素分泌不足，可能會(huì)在一定程度上增加患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，如乳腺癌、前列腺癌等。
為了保持身體健康，我們應(yīng)養(yǎng)成睡覺時(shí)關(guān)燈的好習(xí)慣，營造一個(gè)黑暗、安靜、舒適的睡眠環(huán)境。如果因特殊原因需要留燈，可選擇亮度較低的夜燈，并盡量避免燈光直接照射眼睛。
