運動過后肌肉酸痛可能是乳酸堆積、肌肉拉傷、延遲性肌肉酸痛、運動姿勢不正確、感染性疾病等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有適當休息、物理治療、藥物治療等。
1. 乳酸堆積：運動時身體進行無氧呼吸產(chǎn)生乳酸，大量乳酸在肌肉中堆積就會引起酸痛。一般在運動后即刻或短時間內(nèi)出現(xiàn)。可通過適當休息，讓身體自行代謝乳酸；還可進行熱敷，促進血液循環(huán)，加快乳酸排出；也能進行適度的拉伸運動，幫助放松肌肉，緩解酸痛。
2. 肌肉拉傷：運動中用力過猛或姿勢不當，使肌肉急劇收縮或過度牽拉，就會造成拉傷。受傷處會有明顯疼痛、腫脹。應(yīng)立即停止運動，進行冷敷，減輕腫脹和疼痛；48小時后改為熱敷，促進淤血吸收；疼痛嚴重時，可遵醫(yī)囑使用云南白藥膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、活血止痛膠囊。
3. 延遲性肌肉酸痛：通常在運動后12 - 24小時出現(xiàn)，24 - 72小時達到高峰，之后逐漸緩解。主要是運動引起肌肉細微損傷、炎癥反應(yīng)導致?？蛇M行輕柔按摩，緩解肌肉緊張；泡熱水澡，放松身心；疼痛明顯時，遵醫(yī)囑口服布洛芬片、萘普生膠囊、對乙酰氨基酚片。
4. 運動姿勢不正確：錯誤的運動姿勢會使肌肉受力不均，增加肌肉負擔，引發(fā)酸痛。運動時要注意保持正確姿勢，加強對動作規(guī)范的學習；運動后進行全身放松，如深呼吸、冥想等；若酸痛持續(xù)，可尋求專業(yè)教練指導糾正姿勢。
5. 感染性疾?。涸诟腥静《净蚣毦炔≡w后，身體處于應(yīng)激狀態(tài)，運動后可能加重肌肉酸痛癥狀。要注意休息，保證充足睡眠，增強身體抵抗力；多喝水，促進新陳代謝；若癥狀嚴重，需就醫(yī)檢查，遵醫(yī)囑使用相應(yīng)抗感染藥物治療。
運動后出現(xiàn)肌肉酸痛，若癥狀較輕可先自行處理，若酸痛持續(xù)不緩解、加重或伴有發(fā)熱、腫脹明顯等異常，應(yīng)及時就醫(yī)。運動前要做好熱身，運動中注意適度，避免過度勞累，運動后做好拉伸放松，減少肌肉酸痛發(fā)生幾率。
