神經(jīng)衰弱可按摩的有效部位有頭部百會穴、手部神門穴、耳部神門穴、背部心俞穴、足部涌泉穴等。
1. 頭部百會穴：百會穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。經(jīng)常按摩此穴位，能夠起到升陽舉陷、醒腦開竅、寧心安神的作用。用指腹輕輕按揉百會穴，每次按摩 5 - 10 分鐘，力度適中，以局部有酸脹感為宜?？纱龠M頭部血液循環(huán)，改善神經(jīng)衰弱引起的頭暈、失眠等癥狀 。
2. 手部神門穴：神門穴在腕前區(qū)，腕掌側(cè)遠端橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)緣。按摩神門穴能調(diào)節(jié)心經(jīng)氣血，具有養(yǎng)心安神、補益心氣的功效。以拇指指腹按壓神門穴，一按一松，每次按壓 3 - 5 分鐘，每天可進行多次。對神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的心悸、心煩等有一定緩解作用。
3. 耳部神門穴：耳部神門穴在三角窩后 1/3 的上部。用食指和拇指捏住耳部神門穴區(qū)域，輕輕揉按，每次 2 - 3 分鐘，每天 3 - 4 次。刺激耳部神門穴可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解神經(jīng)衰弱帶來的焦慮、緊張情緒。
4. 背部心俞穴：心俞穴在脊柱區(qū)，第 5 胸椎棘突下，后正中線旁開 1.5 寸。按摩時可采用指揉法，用指腹按揉心俞穴，力度適中，每次按摩 5 - 8 分鐘。能起到寧心安神、通絡(luò)止痛的效果，有助于改善神經(jīng)衰弱引發(fā)的睡眠障礙。
5. 足部涌泉穴：涌泉穴在足底，屈足卷趾時足心最凹陷中。用拇指指腹從足跟向足尖方向推按涌泉穴，每次 5 - 10 分鐘。按摩涌泉穴可滋陰降火、交通心腎，對神經(jīng)衰弱引起的失眠、健忘等癥狀有一定的調(diào)理作用。
按摩這些穴位時，要注意力度適中，避免過度用力造成損傷。按摩頻率可根據(jù)自身情況適當調(diào)整。若神經(jīng)衰弱癥狀較為嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進行綜合治療。
