秋季飲食需注意多吃潤(rùn)肺食物、少吃辛辣刺激性食物、適量食用溫性食材等。
1.多吃潤(rùn)肺食物：秋季氣候干燥，容易傷肺，多吃潤(rùn)肺食物有助于保持肺部健康。梨具有清熱潤(rùn)肺、止咳化痰的功效，可直接食用或煮水飲用。銀耳富含膠質(zhì)和多種營(yíng)養(yǎng)成分，有滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津的作用，可與冰糖等一起燉煮后食用。
2.少吃辛辣刺激性食物：辛辣刺激性食物容易助熱傷津，加重秋季的干燥癥狀。應(yīng)避免過多食用辣椒、花椒等，以免引起口干、咽痛等不適。
3.適量食用溫性食材：羊肉性溫，在秋季適量食用可以起到溫中散寒、補(bǔ)益氣血的作用。但由于秋季本身較為干燥，羊肉不宜過量食用，以免導(dǎo)致體內(nèi)燥熱。
秋季飲食需要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和天氣情況進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。體質(zhì)偏熱的人應(yīng)避免食用過多溫?zé)嵝允澄?，而體質(zhì)偏寒的人則可以適當(dāng)增加溫?zé)嵝允澄锏臄z入。同時(shí)，要注意飲食的均衡，保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分。秋季天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，飲食也應(yīng)逐漸從清淡向溫?zé)徇^渡，以適應(yīng)季節(jié)的變化。
