困可能是睡眠不足、過度勞累、營養(yǎng)不良、貧血、腦部供血不足等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有保證充足睡眠、適當(dāng)休息、調(diào)整飲食、補(bǔ)充營養(yǎng)、改善腦部血液循環(huán)等。
1. 睡眠不足：日常作息不規(guī)律，長期熬夜，睡眠時間無法得到保障，大腦得不到充分休息，就容易困倦。要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，每天保證 7 - 8 小時的高質(zhì)量睡眠，睡前避免使用電子設(shè)備，營造安靜舒適的睡眠環(huán)境。
2. 過度勞累：長時間進(jìn)行高強(qiáng)度的體力或腦力勞動，身體和大腦處于疲勞狀態(tài)，會導(dǎo)致困倦。合理安排工作和休息時間，避免連續(xù)長時間工作，工作間隙適當(dāng)活動身體，做一些簡單的伸展運(yùn)動，緩解疲勞。
3. 營養(yǎng)不良：飲食不均衡，缺乏蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，身體能量供應(yīng)不足，會使人感到困倦。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等，多吃新鮮蔬菜、水果，保證營養(yǎng)均衡。
4. 貧血：紅細(xì)胞數(shù)量減少或血紅蛋白含量降低，導(dǎo)致氧氣輸送不足，大腦缺氧就會困倦?？赏ㄟ^飲食補(bǔ)充鐵元素，如食用菠菜、紅棗等。也可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用硫酸亞鐵片、富馬酸亞鐵顆粒、右旋糖酐鐵分散片等藥物。
5. 腦部供血不足：動脈硬化、血管狹窄等原因?qū)е履X部血液供應(yīng)減少，引起困倦。適當(dāng)增加運(yùn)動，促進(jìn)血液循環(huán)。在醫(yī)生指導(dǎo)下使用阿司匹林腸溶片、銀杏葉片、血塞通軟膠囊等藥物改善腦部供血。
日常要保持規(guī)律的生活作息，合理飲食，適度運(yùn)動。若困倦癥狀持續(xù)不緩解或伴有其他不適，應(yīng)及時就醫(yī)檢查，以便明確病因并進(jìn)行針對性治療。
