糖尿病的控制可通過(guò)飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)鍛煉、藥物治療、血糖監(jiān)測(cè)、心理調(diào)節(jié)等。
1. 飲食調(diào)整：遵循低糖、低鹽、低脂、高纖維的飲食原則?？刂浦魇沉浚噙x擇粗雜糧如燕麥、蕎麥、糙米等，減少精細(xì)米面攝入。增加蔬菜攝入，保證每天足夠的維生素和礦物質(zhì)?？刂铺欠指叩乃秤昧浚稍趦刹椭g少量進(jìn)食。避免食用油炸食品、動(dòng)物內(nèi)臟等高脂肪食物，烹飪方式盡量選擇清蒸、煮、燉等。
2. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，像快走、慢跑、游泳、騎自行車(chē)等，可分散在每天進(jìn)行30分鐘左右。也可適當(dāng)進(jìn)行力量訓(xùn)練，如舉啞鈴、俯臥撐等，有助于增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率，增強(qiáng)胰島素敏感性，更好地控制血糖。運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好選擇在飯后1 - 2小時(shí)，避免空腹運(yùn)動(dòng)引發(fā)低血糖。
3. 藥物治療：根據(jù)糖尿病類(lèi)型和病情，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。常見(jiàn)的口服降糖藥有雙胍類(lèi)、磺脲類(lèi)、格列奈類(lèi)、α - 糖苷酶抑制劑等，能通過(guò)不同機(jī)制降低血糖。對(duì)于部分患者，尤其是1型糖尿病患者和一些病情較重的2型糖尿病患者，需注射胰島素來(lái)控制血糖，要注意掌握正確的注射方法和時(shí)間。
4. 血糖監(jiān)測(cè)：定期監(jiān)測(cè)血糖是了解血糖控制情況的重要手段。包括空腹血糖、餐后血糖等?？墒褂醚莾x在家自行監(jiān)測(cè)，也可定期到醫(yī)院進(jìn)行糖化血紅蛋白檢測(cè)，能反映近2 - 3個(gè)月的平均血糖水平。根據(jù)血糖監(jiān)測(cè)結(jié)果，及時(shí)調(diào)整治療方案。
5. 心理調(diào)節(jié)：保持良好的心態(tài)，避免長(zhǎng)期處于焦慮、緊張、抑郁等不良情緒中。不良情緒可能影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致血糖波動(dòng)。可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、與朋友交流、參加社交活動(dòng)等方式緩解壓力，調(diào)節(jié)情緒，有助于血糖的穩(wěn)定控制。
日常生活中要養(yǎng)成規(guī)律作息，保證充足睡眠。避免飲酒和吸煙，這些不良習(xí)慣會(huì)干擾血糖控制。同時(shí)要注意足部護(hù)理，每天檢查雙腳有無(wú)破損、水泡等，選擇合適的鞋襪，防止足部受傷引發(fā)感染。定期到醫(yī)院進(jìn)行全面檢查，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)并處理可能出現(xiàn)的并發(fā)癥。
