膝蓋半月板損傷的康復(fù)需要綜合考慮多個方面。要注意休息，避免過度活動和劇烈運動，減少對半月板的刺激。
1. 物理治療：可以進行熱敷、冷敷等。熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解疼痛和肌肉緊張；冷敷則能減輕腫脹和炎癥。
2. 康復(fù)訓(xùn)練：
肌肉力量訓(xùn)練，如直腿抬高練習(xí)，可增強腿部肌肉力量，減輕半月板負(fù)擔(dān)。
關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練，如緩慢屈伸膝關(guān)節(jié)，避免過度彎曲或伸直，以恢復(fù)關(guān)節(jié)的靈活性。
3. 輔助器具使用：根據(jù)損傷情況，可使用拐杖或護膝等輔助器具，減輕膝關(guān)節(jié)壓力，幫助恢復(fù)。
4. 改變生活習(xí)慣：平時上下樓梯時要緩慢，避免蹲起等動作，減輕膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷。
在康復(fù)過程中，要定期復(fù)查，根據(jù)恢復(fù)情況調(diào)整康復(fù)計劃。同時，要保持良好的心態(tài)，積極配合康復(fù)治療，避免急躁和焦慮?？祻?fù)是一個緩慢的過程，需要耐心和堅持。
