一般來說，糖尿病患者運動的最佳時間是在餐后1-2小時。
糖尿病患者在餐后1-2小時進行運動，主要是基于血糖變化的原理。進食后，血糖會逐漸升高，這個時間段運動，能有效利用血糖，幫助身體消耗多余的能量，降低餐后血糖峰值，使血糖保持相對穩(wěn)定的水平。同時，此時身體的消化吸收基本完成，運動不會對胃腸道造成太大負擔，減少了因運動引發(fā)的胃腸道不適癥狀。
從運動效果和安全性綜合考慮，這個時間段運動還有其他益處。比如，能提高身體的代謝率，增強肌肉對胰島素的敏感性，有助于長期控制血糖。而且，此時身體的柔韌性和協調性相對較好，運動時不容易出現受傷的情況，能更好地完成各種運動動作。
糖尿病患者在運動前要做好準備活動，避免突然劇烈運動。運動強度應根據自身情況適度調整，不宜過度疲勞。運動過程中要注意補充水分，防止脫水。如果出現低血糖癥狀，如心慌、手抖、出汗等，應立即停止運動，吃一些含糖的食物。同時，要定期監(jiān)測血糖，根據血糖情況和醫(yī)生的建議合理安排運動。
