脊柱歪了可通過(guò)改變不良姿勢(shì)、加強(qiáng)鍛煉、使用輔助器具、物理治療、手術(shù)治療等進(jìn)行調(diào)整。
1. 改變不良姿勢(shì)：保持正確的坐姿和站姿是調(diào)整脊柱的基礎(chǔ)。坐姿上，要使背部挺直，肩膀放松，雙腳平放在地面，桌椅高度要合適，避免彎腰駝背或蹺二郎腿。站姿方面，應(yīng)抬頭挺胸，收腹提臀，讓身體的重心均勻分布在雙腳，防止長(zhǎng)期姿勢(shì)不良進(jìn)一步加重脊柱側(cè)彎。日常生活中，減少低頭看手機(jī)、電腦的時(shí)間，定時(shí)起身活動(dòng)，舒展身體。
2. 加強(qiáng)鍛煉：通過(guò)針對(duì)性的鍛煉可以增強(qiáng)脊柱周圍肌肉力量，幫助矯正脊柱。如游泳，水的浮力能減輕身體對(duì)脊柱的壓力，同時(shí)游泳過(guò)程中身體各部位的運(yùn)動(dòng)能有效鍛煉背部肌肉。小飛燕動(dòng)作也很有效，趴在床上，雙臂和雙腿同時(shí)向上抬起，像小燕子飛起來(lái)一樣，可增強(qiáng)背部肌肉力量。平板支撐能鍛煉核心肌群，維持脊柱的穩(wěn)定性。
3. 使用輔助器具：對(duì)于輕度脊柱側(cè)彎患者，可使用輔助器具來(lái)幫助調(diào)整。如背背佳等矯形支具，能在一定程度上限制脊柱的異?；顒?dòng)，施加外力幫助脊柱恢復(fù)到正確位置。使用時(shí)要注意選擇合適的尺碼，按照正確的方法佩戴，并且要保證佩戴時(shí)間足夠，以發(fā)揮其矯正作用。
4. 物理治療：專業(yè)的按摩、推拿可以放松脊柱周圍緊張的肌肉，糾正脊柱關(guān)節(jié)的微小錯(cuò)位，改善脊柱的生理曲度。牽引治療通過(guò)拉伸脊柱，增加椎間隙寬度，減輕椎間盤(pán)對(duì)神經(jīng)的壓迫，緩解脊柱側(cè)彎帶來(lái)的不適。但物理治療需由專業(yè)人員操作，避免因手法不當(dāng)造成損傷。
5. 手術(shù)治療：這是針對(duì)嚴(yán)重脊柱側(cè)彎的治療方法。當(dāng)脊柱側(cè)彎嚴(yán)重影響身體功能，出現(xiàn)心肺功能障礙等情況時(shí)，可能需要進(jìn)行手術(shù)矯正。手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)較高，需要嚴(yán)格評(píng)估患者的身體狀況、脊柱側(cè)彎程度等因素。術(shù)后還需要較長(zhǎng)時(shí)間的康復(fù)訓(xùn)練，以促進(jìn)身體恢復(fù)。
在調(diào)整脊柱過(guò)程中，要密切關(guān)注自身身體狀況。如果脊柱側(cè)彎情況持續(xù)加重或出現(xiàn)疼痛、麻木等不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。選擇鍛煉方式和輔助器具時(shí)要結(jié)合自身實(shí)際情況，確保安全有效。
